Секретное оружие в потери веса

Близится лето и каждая девушка начинает задумываться, готово ли ее тело к пляжному сезону? Если ваши формы пока желают лучшего, тогда рекомендуем абс диету, которая поможет вам стать обладательницей плоского животика в совсем в короткий срок.

Для борьбы с лишним весом и за плоский живот нам поможет Абс диета, или как еще ее называют — диета светофор. Эта диета позволяет есть вкусные продукты, которые придадут силы для тренировок, но в тоже время будут сжигать жир на клеточном уровне. Все что нужно делать — это питаться здоровой и полезной пищей: орехами, бобовыми, овощами, кашами, нежирными молочными продуктами, ягодами. Считаете это шутка? А вот и нет! Диета позволяет питаться вкусно, но в то же время терять лишние килограммы и оздоравливать организм.

Одни продукты, это замечательный источник белка, другие — клетчатки и питательных веществ, которые помогают бороться с жиром. Вы запросто сможете наладить свой обмен веществ и ускорить метаболизм. Не лишними в комплексе с правильным питанием будут и упражнения. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, пару минут повышенной активности не помешают. Давайте рассмотрим на каких принципах базируется такая жиросжигающая диета, и каких правил необходимо придерживаться.

1. Продукты из абс диеты необходимо ежедневно включать в свой рацион, желательно в каждый прием пищи. Не отказывайтесь от закусок или перекусов. Помните, что вы должны питаться 5-6 раз за день, но небольшими порциями. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды и не есть за 3 часа до сна. Конечно, эти правила касаются любой диеты и вобще здорового образа жизни, так что не лишним будет их напомнить.

2. Ваш прием пищи должен состоять из комбинации жиров, белков и углеводов. Так, как в комплексе все эти полезные элементы показывают колоссальный результат.

3. Особый акцент сделайте на белковую пищу, так как именно она станет источником подтянутого живота и красивой фигуры в целом.

Продукты для абс диеты

Миндаль и другие орехи

Орехи — вкусная и здоровая еда для ума и тела

• Помогают укрепить и нарастить мышцы.
• Борются с ожирением, болезнями сердца, потерей мышечной массы, предотвращают появление морщин, раковых болезней и высокого кровяного давления.

Бобовые

• Помогают укреплять и наращивать мышцы, обладают жиросжигающими свойствами, регулируют процесс пищеварения.
• Борются с ожирением, предотвращают рак толстой кишки, болезни сердца, высокое кровяное давление.

Шпинат и зеленые овощи

• Содержит антиоксиданты и вещества, которые замедляют процесс старения.
• Предотвращает раковые заболевания, ожирение и остеопороз.

Молочные продукты (обезжиренный творог, молоко, йогурт, сыр)

• Благодаря высокому содержанию кальция, позволяет укрепить кости и помочь избавиться от лишнего веса.
• Борется с остеопорозом, ожирением, высоким кровяным давлением, раком.

Овсяная каша

• Повышает энергетический баланс в организме, снижает уровень холестерина, поддерживает уровень сахара в крови.

Яйца

• Помогают строить крепкие мышцы и сжигают жиросжигающая.
• Предотвращают ожирение.

Индейка и мясо

• Работают над мышечной системой, укрепляют иммунную систему.
• Защищает от ожирения и различных болезней.

Арахисовое масло

• Повышает уровень тестостерона, наращивает мышечную массу, сжигает жир.
• Защищает от ожирения, потери мышечной массы, морщин и сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло

• Снижает уровень холестерина, укрепляет иммунную систему.
• Предотвращает ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление.

Хлеб и цельно зерновые крупы

• Ускоряют метаболизм, не дают жиру возможности скапливаться в организме.
• Защищает от ожирения, высокого кровяного давления, болезней сердца.

Малина и другие ягоды

• Защищают сердце, улучшают зрение, улучшают чувство координации и повышают кратковременную память.
• Предотвращает болезни сердца, рак и ожирение.