Секреты роскошных здоровых волос

Вы до сих пор пользуетесь парикмахерскими услугами, чтобы волосы выглядели красивыми? Лучше напитать волосы здоровьем изнутри, употребляя в пищу продукты, которые придают силу и блеск.

Волосы абсолютно точно отражают общее состояние организма, поэтому если их вид вас не устраивает, то следует пересмотреть свое питание. Предлагаем вашему вниманию шесть продуктов, добавив которые в свой рацион, можно получить великолепные косы уже через 6 месяцев.

Нут

Кроме обеспечения вашего организма цинком и фолиевой кислотой (питательные вещества, которые способствуют здоровью волос), горох является отличным вегетарианским источником белка, богатого железом. Структура волос состоит белков, называемых кератином, и люди, которые не имеют достаточного количества белка в рационе, волосы растут медленно и очень хрупкие. Чтобы увеличить всасывание железа из нута, в дополнение необходимо употреблять богатые витамином С продукты, такие как помидоры, сладкий перец и цитрусовые.

Куриное мясо без кожи

Куриная грудка без кожи – еще один здоровый источник белка, такое мясо богатое витаминами группы В — фолиевой кислотой, В6 и В12, что поможет волосам оставаться здоровыми. Эти витамины играют важную роль в формировании красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма, в том числе и волосистой части головы и луковицам, что способствует росту волос. Когда организм лишен витаминов, клетки могут голодать, что повлечет за собой выпадение волос, их медленный рост и ломкость.

Чечевица

Чечевица – это отличный источник фолиевой кислоты и железа, а это два мощных питательных вещества, которые помогут сохранить прекрасную шевелюру. Фолиевая кислота является витамином, который участвует в создании красных кровяных клеток, а железо помогает этим клеткам крови переносить кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма. При дефиците железа, возникает состояние, известное как анемия — клетки не могут получить достаточно кислорода, чтобы нормально функционировать. В результате могут наблюдаться разрушительные последствия для всего организма, которые проявятся как слабость, усталость и даже выпадение волос. Таким образом, употребляйте богатую железом чечевицу для получения красивых волос  — и если вы женщина в период пре-менопаузы, рассмотрите вопрос о принятии поливитамины, которые содержат железо, чтобы восполнить железо, потерянное во время менструаций.

Клубника

Апельсины считаются фруктом номер 1 по содержанию витамина С но знаете ли вы, что всего восемь клубничек могут обеспечить ваш организм суточной нормой этого витамина? Клубника сочный, вкусный источник витамина С, который обеспечивает выработку коллагена. Волосяные фолликулы требуют коллагена – это структурные волокна, которые обеспечивают рост волос. Даже незначительный дефицит витамина С может привести к сухости и ломкости волос. Так что ешьте клубнику и волосы будут сильными и блестящими.

Арахис

Возможно, вы слышали о пользе биотина для здоровья волос в рекламе шампуней, или читали в журнале, что прием биотина поможет ускорить рост волос. Биотин – это витамин необходимый для роста волос и общего здорового состояния кожи головы. Хоть наш организм и способен вырабатывать биотин в кишечнике, но его также можно и употребить дополнительно. Арахис являются отличным выбором, так как он также содержат витамины группы В и фолиевую кислоту, которая также способствует здоровью волос.

Листовая капуста

Бета-каротин преобразуется в витамин А, который необходим для роста и жизнедеятельности всех клеток. Бедное бета-каротином питание может привести к тусклым, безжизненным волосам и перхоти, которая на самом деле является просто кусочками сухой кожи. Регулярно употребляйте капусту, листовые зеленые овощи и вы получите в результате отличные волосы. Существует множество рецептов с капустой от салатов до капустных чипсов: порежьте капусту на кусочки, выложите в один слой на противень, сбрызните маслом и выпекайте при температуре 400  градусов в течение 10 минут.