Негласные правила диеты или в чем секрет красивой фигуры

Существует множество правил и рекомендаций, которые советуют и наставляют, о том, что есть, а от чего отказаться. Каждая диета полна мифов и ошибок, которые мы попытаемся разоблачить. Представляем вам самые частые диетические ошибки.

Существуют сотни диет и программ по похудению. Но все они едины одном — сжигай больше калорий, чем потребляешь. Придерживайтесь нормы в 1500 калорий в день, чтобы сбросить лишний вес и постепенно возвращайтесь на уровень 2000 калорий. Количество калорий в вашем рационе должно зависеть от вашей активности.

Миф № 1

Полный отказ от алкоголя

Если вы считаете, что должны отказываться от празднования праздников, из-за того, что в вашей компании пьют спиртное, а вы хотите красивую фигуру, то это не правильно. Поверьте, бокал вина много вреда не причинит ни вам, ни вашему организму. Печень — это очень мощный орган, который способен обрабатывать и удалять до двух бокалов пива или вина в день. Иногда, пить во время приема пищи вполне разумно и даже полезно.

Но не забывайте, что алкоголь несет разрушительные действия, если вы будете им злоупотреблять. Прежде чем приняться за спиртное, диетологи рекомендуют немного перекусить, чтобы спирт и красители от вашего алкогольного коктейля не попадали к вам на пустой желудок.

Миф №2

«Если я занимаюсь спортом, значит я могу есть все, что захочу»

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то естественно вам необходимо правильное сбалансированное питание. Откуда же вам брать энергию и хорошее настроение для полноценной тренировки? Если вы предпочитаете кардио тренировки, то есть работаете над своей сердечно-сосудистой системой, то сократите в своем рационе количество жаренной пищи. Так как лишний холестерин негативно скажется на всех результатах ваших тренировок.

Помните, что вы не должны есть больше калорий, чем расходуете. Все должно быть равноценно, но без фанатизма. Раз в неделю можно порадовать себя кусочком тортика или тарелкой жаренной картошки.

Миф №3

Углеводы — главные враги красивого тела

Вы не должны отказываться от углеводов. Макаронные изделия, картофель или хлеб не осядут на теле слоем жира и не повлияют на ваш вес. Конечно при условии, что вы не будете съедать тройную порцию макарон и булку хлеба в день, не занимаясь при этом физической активностью. В этом случае быстрое ожирение вам гарантировано.

Вы можете и должны есть углеводы, к примеру цельно зерновую пшеницу высших сортов, сложные углеводы и многое другое. Пищу, которая только будет способствовать быстрому похудению и восстановлению энергии.

Миф №4

Отказ от орехов

Орехи — это здоровая пища, которая состоит из мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина и насыщающих организм клетчаткой, белком, витамином Е, фолиевой кислотой, магнием и антиоксидантами. Белки для полноценной работы организма можно получить из орехов, также они удержат уровень сахара в крови на допустимом уровне. Они станут отличной едой для перекуса и помогут справится с одолевающим чувством голода. Однако не стоит передать, так как в орехах высокое содержание жира и калорий. Но если есть их порционно, то они будут прекрасным дополнением к любой диете.

Миф №5

Чем меньше калорий, тем лучше

Начитались про низкокалорийные диеты и считаете это панацеей для красивого тела и стройной фигуры? А как насчет здорового организма? Прежде чем сократить количество потребляемых калорий, всерьез задумайтесь над тем, сколько калорий вам необходимо для полноценной жизнедеятельности, какова ваша суточная норма?

Сбалансированное питание в сочетании с регулярной физической активностью — это лучший вариант. Это идеальный способ питаться здоровой пищей и поддерживать процесс похудания.

Миф №6

Красное мясо вредно для вашего здоровья

Если вы хотите скушать отбивную из красного мяса, то перед приемом пищи съешьте продукты, которые имеют в своем составе большое количество витамина С. Такой хитрый способ позволит забрать с мяса все питательные вещества, микроэлементы и железо. Это сделает ваш мясной прием пищи не только вкусным, но и полезным. Также красное мясо поможет ускорить обмен веществ, что очень положительно скажется на общем состоянии фигуры.